Nedense sağlıklı beslenme, ideal kiloya ulaşma gibi konular sadece kadınların tekelindeymiş gibi bir algı söz konusu. Halbuki sağlıklı bir yaşam için herkesin üzerinde kafa yorduğu ortak bir konu olmalı. Peki erkekler özelinde bu konuyu düşünürsek… Protein tüketimi Öncelikle işe protein zengini besinler, sebze ve meyveden oluşan dengeli bir beslenme listesi oluşturmakla başlayın. Örneğin haftada en…
Yemeklerde acıyı tercih eder misiniz? Cevabınız hayır ise bir kez daha düşünün çünkü yapılan bilimsel çalışmalar aynı kaloriyi alan kişilerden acılı yemek yemeyi tercih edenlerin daha kolay kilo verdiklerini söylüyor. Diyet yapıyorsunuz ve sizinle beraber diyete başlayıp da aynı yiyecekleri tüketenlerden daha az kilo veriyorsunuz. Belki de onların sırrı acılı yemek tercih etmeleridir hiç düşündünüz…
Kilo verme üzerine yıllardır yazılıyor, çiziliyor. Kilo vermek, aslında sanıldığından daha kolay tabii doğru yöntemleri biliyorsanız. Kilo vermek… Yaşlı genç, büyük küçük hemen hemen herkesin hayatını en az bir kere meşgul etmiş konuların başında geliyor. Üzerine yazılıyor çiziliyor, her gün televizyonlarda bu konu üzerine çeşitli uzmanlar açıklamalar yapıyor, formüller veriyor ama yine de soruna köklü…
Uzmanlar sağlıklı bir beslenme düzeninde günlük alınması gereken kalorinin % 15-20’sinin proteinlerden oluşması gerektiği yönünde görüş bildiriyor. Elbette bu oran bireyin yaş ve aktivitesine göre değişkenlik gösterebiliyor. Örneğin uluslararası spor beslenmesi topluluğu (International Society of Sport Nutrition) sporcular için günlük protein alımını kilo başına 1.4 ile 2.0 gram arasında belirliyor. Proteinler, vücutta gerçekleşen tüm biyokimyasal…
Herkes omlet yapabilir. Ama uzun yıllar konuşulacak başyapıt niteliğinde bir omlet için püf noktalarını iyi bilmek lazım. İşte o püf noktalar… Herkes omlet yapabilir mi? Pek çoğunuzun “omlet yapmakta ne var”, dediğinizi duyar gibiyiz. O zaman sorumuzu düzeltelim. Herkes layıkıyla omlet yapabilir mi? İşin püf noktasını bilirse ve tercihini ağız tadına uygun yeni malzemelerden yana…
Hareketsiz yaşam, stres ve yanlış beslenme alışkanlıklarının neden olduğu obezite, her geçen gün insanoğlunu daha fazla tehdit ediyor. Ancak doğru beslenme ritüellerine sahip olup aldığımız enerjinin daha fazlasını harcayarak obezite tehlikesini bertaraf etmek mümkün. Düzensiz beslenmeye ek olarak, hareketsiz yaşantı, stres faktörünün yaşantımızda baskın olması gibi etmenler, genetik eğilim ile birleştiğinde ne yazık ki obezite…
Evlerde yemek pişiren genellikle kadınlar olsa da erkeklerin mutfakta ne kadar başarılı olduklarını kanıtlayan örnekler saymakla bitmez. Ödüllü şeflerin pişirdiği kompleks mönüler kadar olmasa da erkeklerin de mutfakta kolayca yapabilecekleri pratik yemekler var. İşte karşınızda mutfağa yeni giren erkekler için pratik tarifler. Yemekten anladığı telefon tuşlarına basıp sipariş vermek ya da köşedeki büfeye gitmek olan…
Sık sık hasta mı oluyorsunuz? Ne yaparsanız yapın bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi başaramadınız mı? Meyve sularının yardımına başvurmaya ne dersiniz? Hastalıklardan korunma ve sağlıklı bir yaşam için güçlü bir bağışıklık sistemi gerektiğini belirten uzmanlar, bunun için vitamin, antioksidan ve mineralden zengin meyve sularının tüketilmesini öneriyorlar. Meyve sularının sağlıklı bir diyette özel bir yere sahip olduğunu kaydeden Prof.…
Modern çağın en popüler hastalığı hiç şüphesiz stres. Stresle başa çıkarak bedeni güçlendirip daha mutlu ve huzurlu bir hayata kavuşmanın en keyifli yollarından biri ise Kundalini meditasyondan geçiyor. “Peki ama nedir bu Kundalini meditasyon”, diyorsanız cevabı yazımızda saklı! Beden ruh ve zihin arasında uyumu sağlamak her geçen gün zorlaşıyor. İnsanoğlunun buna çözüm bulma yöntemleri ise…
İster özel hayat ister iş dünyası olsun en sık sorulan ama cevabı hala net olmayan sorulardan biri hiç şüphesiz “Lider olmanın sırrı nedir?” olmalı. Bu sorunun cevabını siz de merak ediyorsanız okumaya devam edin! Konu iş hayatı olunca bir liderde olması gerekenlere dair formül uzadıkça uzuyor. Ancak unutulmamalı ki bu, insan üstü bir özellik değil.…