Hijyenik uyuyun, sağlıklı yaşayın Modumuzu düşüren pek çok unsurla karşı karşıya kalabiliyoruz. Yaşam koşulları her geçen gün daha da zorlaşıyor. Stres koşulların zorlaşmasında önemli bir etken. Yoğun işi temposu, özellikle şehir yaşamının dinamikleri ve kalabalık ortamlar direncimizi kırıyor. Oysa stresle baş etmenin ve hayata daha pozitif bakmanın yolu “iyi” bir uykudan geçiyor. İyi bir…
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşamın altın anahtarının uykunuzda saklı olduğunu biliyor muydunuz? Her gece aynı saatte yatıp her sabah aynı saatte kalkan ve günde 6 saat uyuyan bir yetişkin pek çok zihinsel ve bedensel hastalığa karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor. Uyku eksikliği ise ne yazık ki bağışıklığı olumsuz etkileyerek pek çok hastalığa davetiye çıkarıyor. Uyku…
Bir yandan kış mevsimi bir yandan Covid-19 salgını; hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız düzenli ve yeterli uyku çok önemli. Sleep Number Bilimsel Danışma Kurulu Başkanı Dr. Eve Van Cauter, yeterince uyumanızı ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir rutinin nasıl sürdürüleceğine dair ipuçları veriyor. Pandemide uykunun ne kadar önemli olduğunu öğrendik, uzmanlardan pek çok kez dinledik.…
Zor durumda ve ihtiyacı olana yardım, diğer ifadeyle birlik ve beraberlik duygusu bizi biz yapan özellikler değil mi? Tek kelimeyle “dayanışma”. Acı olsa da çok anlamlı ve güzel örneğini tüm eller ve yürekler İzmir’de birleştiğinde gördük. Deprem sonrası İzmir’in ihtiyaçlarını karşılamak için Türkiye seferber oldu. Kamu kurum ve kuruluşları tarafından yapılan yardımların yanı sıra yerel…
Deprem gerçeğini kabul etmek ve önlemler almak için AFAD tarafından hazırlanan uyarıları ve yönlendirmeleri sizlerle paylaşmak istedik. Deprem öncesinde, deprem sırasında ve deprem olduktan sonra dikkat edilmesi ve yapılması gerekenler depremin etkilerini azaltmak adına önemli. DEPREM ÖNCESİ ALINACAK ÖNLEMLER Yerleşim bölgeleri titizlikle belirlenmelidir. Kaygan ve ovalık bölgeler iskana açılmamalıdır. Konutlar gevşek toprağa sahip meyilli…
Kişileri beklenmedik bir anda yakalayan, olağandışı, korkutan ve çaresizlik hissi veren olayların yarattığı etkilere ruhsal travma deniliyor. Elbette insan yaşamı boyunca pek çok sıkıntılı ya da üzücü durum yaşayabiliyor ve bunların hepsi travma yaratmıyor. Ancak doğal afetler, hastalıklar, beklenmedik ölümler ya da kazalar karşısında hissedilen duyguların yarattığı psikolojik etkiler bazen öylesine ağır oluyor ve uzun…
Onlar bizim en kıymetlilerimiz, geleceğimizi emanet ettiğimiz çocuklarımız. Gözümüzden bile sakındığımız çocuklarımız bazen öyle şeylere tanık oluyor ya da yaşıyorlar ki, bunların neden olduğu psikolojik sonuçlarla başa çıkmakta zorlanabiliyorlar. Yetişkinlerin bile çoğu zaman destek almak zorunda kaldıkları travmatik olaylar karşısında çocuğa nasıl davranmalı, nasıl bir yöntem izlenmeli sorusunun yanıtı için Davranış Bilimleri Enstitüsü’nün uzman içeriklerine…
Yaşamı doğrudan etkileyen, sosyal ve ekonomik kayıplara neden olan doğal afetler aslında doğanın kendi döngüsü içindeki doğal davranışları. İnsan unsuru devreye girince bu “doğal” afetler ya tetikleniyor ya da etkileri çok daha yıkıcı sonuçlara neden olabiliyor. Dere yataklarına evler yapıyor, tarım arazilerine fabrikalar kuruyoruz. Ardından maalesef çoğu zaman telafisi mümkün olmayan sonuçlarla karşı karşıya kalıyoruz.…
Ülkemizin tektonik, sismik, topografik ve iklimsel yapısı gereği farklı doğal afetlerle karşı karşıya kalıyoruz. Deprem ise sonuçları nedeniyle doğal afetler arasında en çok çekindiğimiz. Son yüzyılda yaşadığımız büyük depremler ve yıkıcı sonuçlarına rağmen bugün hala aynı soruyu soruyoruz? Neden ders almıyoruz? 1930 Hakkari Depremi 7 Mayıs 1930: Türkiye-İran sınırında meydana geldi. Depremde, Salmas düzlüğü, Kutur…
Malzemeler 1 litre süt 1/2 tatlı kaşığı peynir mayası 1 adet yumurta sarısı 1 su bardağı irmik 3 su bardağı toz şeker Hazırlanışı: Toz şeker ve irmiği ayrı bir kapta iyice birbirine geçecek şekilde karıştırın. Sütü, küçük parmağınızın dayanabileceği bir sıcaklığa getirin, ılık olmalı. Ilık süte peynir mayasını ekleyip kapağı kapalı olacak şekilde tencerede 5-10…