Curl Curl hareketi için dumbbell, barbell veya makine kullanabilirsiniz. Önemli olan ilk denemede kaldırabileceğiniz ağırlığı doğru seçmeniz. Öyle ki, seçeceğiniz ağırlığı 8-12 kez kaldırabiliyor olmalısınız. Ayakları omuz hizanızda açın. Ağırlıkları tutarken avuç içleriniz kalçanıza bakacak şekilde olmalı. Dirsekleriniz sabit kalacak şekilde ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Dirseklerinizi hareket ettirmeden yapamıyorsanız, doğru bir şekilde yapana kadar…
Önüne gelen her yemeğe önce şüpheyle yaklaşan sonra da reddeden çocuklar ebevynlerin korkulu rüyası. Peki çocuklar sizce neden böyle davranıyorlar, karınları tok olduğu için mi yoksa biraz dikkat çekmek mi istiyorlar? Sebep bu kadar basit olmayabilir. Araştırmalar genetik faktörlerin belirli tat algılarına etki ettiğini, belirli gıda dokularına veya aromalarına karşı bir kişinin gıda tercihlerini yönetebileceğini…
Pandemi günlerinde teknolojiyle her zamankinden daha fazla haşır neşir olduk. Malum eskiden hayal bile edemediğimiz pek çok şeyi artık elimizdeki akıllı aletlerle kolay ve hızla yapabiliyoruz. Peki bundan bir adım sonrası nedir? Fütüristler farklı teoriler geliştire dursun tüm dünyayı etkisi altına alan salgın döneminde sağlık hizmetlerine fiziki ulaşım kısıtlanınca pek çok zorluk yaşandı. Sağlık sektörünün…
5 Haziran Dünya Çevre Günü şapkayı önümüze koyalım; biz ne yaptık böyle? Pandemi günlerinde yaşam alışkanlıklarımızda meydana gelen bizim için küçük, doğa için büyük etki yaratan davranışlarımızdan da yola çıkarak tekrar düşünmeye ne dersiniz? Su sınırsız bir kaynak değil; dünyada 2 milyardan fazla insan suya ulaşamıyor, 150 milyon insan suyu toplayarak içiyor. Dünya…
Sağlık için pek çok faydası olan baklaya farklı pişirme teknikleriyle sofralarınızda yer açın… Folik asit, manganez, bakır, fosfor, demir ve potasyum açısından zengin. Protein ve lif açısından oldukça zengin olan bakla doygunluk hissini artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Vitamin, mineral ve lif içeriğiyle böbreklerin daha iyi çalışmasına destek olurken, hazmı kolaylaştırır. Protein ve lif açısından…
Türk babaları arasında yapılan bir çalışma yüzde 92’nin “neden çocuk yaptınız?” sorusuna, “çocukları sevdiğim için” diye yanıt verdiğini, aynı babaların yüzde 91’inin çocuk bakma görevinin annenin olduğunu söylediğini biliyor muydunuz? Şaşırdınız mı? Hayır!… Diyebilirsiniz ki, rahmetli Prof. Çiğdem Kağıtçıbaşı’nın yaptığı 30-35 yıl öncesi araştırmalardan sonra ne kadar çok yol kat etmişiz. Ki, gerçekten de öyle!…
Malzemeler: 4 yaprak Pınar Milföy 12 adet çilek 1 bardak esmer şeker Yarım bardak un 50 gr tereyağı Yarım litre süt Fesleğen Yapılışı: Milföyleri hafifçe bastırarak açın. Kabarması için iki tepsi arasında 175 derecede 20 dakika pişirin. Yarım bardak esmer şeker, un, tereyağı ve sütü çırpın. Kaynayana kadar pişirin. Kaynadıktan 5 dakika sonra ocaktan alın,…
Malzemeler: 1 paket Pınar Hindi Fileto 1/2 çay bardağı nohut 1/2 çay bardağı arpa 1/2 çay bardağı buğday 10 yaprak roka 4 adet cherry domates 1/2 avokado 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon Yapılışı: Nohut, arpa ve buğdayı haşlayın. Rokaları ince ince doğrayın. Domatesleri ortadan ikiye bölün. Sırasıyla kavanoza bakliyatlar, cherry domates, roka ve…
İnsan beyni gezegendeki en gelişmiş sinir merkezi. Beynin kuru ağırlığı yüzde 60 yağdan oluşuyor. Ne arasanız orada; doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ. Beynin yapısının bir parçasını oluşturmanın ve yakıt sağlamanın yanı sıra, bu yağlar hafızayı ve bilişsel işlevin diğer yönlerini korumada rol oynuyor… Başka hiçbir organ bu kadar çok yağ içermiyor ya da…
Uykunun sağlık, mutluluk ve üretkenlik için en temel ihtiyaçlardan biri olduğu sır değil. Peki yeterince ve “iyi” uyuyabiliyor muyuz? Araştırmalar bakın neler söylüyor: Mart ayında yapılan Türkiye Uyku Araştırması’na göre ortalama 8 saat uyuyoruz. Değişiklikler gösterse de yatış saati genelde 24.00 oluyor, sabahları 07.00-08.00 saatleri arasında uyanıyoruz. Araştırma hafta sonları daha fazla uyuduğumuzu ve uyku…