Aralıklı oruç, bir sağlık ve zindelik stratejisi olarak son yıllarda popülerlik kazandı. Unutmamak gerekir ki bu beslenme yaklaşımının her yaşam tarzı değişikliği gibi beklenmedik yan etkileri olabilir. Bu kapsamda ortaya çıkan sorunlardan biri de aralıklı oruç yapanlarda görünen saç incelmesi ve dökülmesi. Bu içerikte saç uzamasının arkasındaki bilimi ve aralıklı orucun bunu nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz.…
Yapay tatlandırıcılar şeker sorununuzu çözmeyi vadediyor peki ya gizlice sağlığınızı sabote ediyorlarsa? Tatlıya düşkünseniz, şekerden vazgeçmek size imkansız gelebilir. Yapay tatlandırıcılar suçluluk duygusu olmadan aynı lezzeti vadediyor. Ancak madalyonun bir de diğer yüzü var: Artan kanıtlar, kilo alımından diyabete, kalp hastalığından bilişsel sorunlara kadar görmezden gelemeyeceğiniz riskler taşıdıklarını gösteriyor. Tatlandırıcı ikilemi İnsanlar beş ana nedenden…
Malzemeler 1 adet pancar 1,5 su bardağı nohut (haşlanmış) 1 yemek kaşığı tahin 1 diş sarımsak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 limon suyu 1/2 çay kaşığı kimyon Susam Hazırlanışı Kabuklarını soyduğunuz pancarı kabaca birkaç parçaya bölün ve tencerede üzerine su ekleyerek haşlayın. Pancarlar haşlanınca süzün. Rondoya süzdüğünüz pancaları, önceden haşladığınız nohutları ve diğer malzemeleri ekleyip…
“Bol bol uyuyorum ama sürekli yorgun hissediyorum.” Bu ve benzeri cümleleri sık kuruyorsanız, uzman önerilerimizi öğrenmek isteyeceksiniz. Siz çok uyuduğunuzu düşünseniz bile uyku rutininizin birkaç ince ayara ihtiyacı olabilir. Diğer taraftan bazı sağlık sorunları veya ilaçlar da yorgun hissetmenize neden olabilir. İyi haber; yorgunluğunuzun kaynağını belirleyerek bu durumu değiştirebilir ve daha iyi hissedebilirsiniz. Gerçekten yeterince…
Florür suda, toprakta ve hatta bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir mineral. Ağız sağlığındaki rolü ise ilk kez 20. yüzyılın başlarında, sularında yüksek düzeyde florür bulunan toplumlarda diş çürümesi oranlarının daha düşük olduğunun gözlemlenmesiyle başladı. 1945 yılında ABD’deki Michigan eyaleti dünyada su kaynağını bilinçli olarak florlayan ilk yerleşim birimi oldu. Bu karar, o dönemde Ulusal…
Yeni bir çalışma, çocukların yetişkinlerin gözden kaçırabileceği ayrıntıları fark etme konusunda güçlü bir yeteneğe sahip olduklarını ortaya koyuyor. Ohio Eyalet Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 35’i yetişkin, kalanı ise 4 ya da 5 yaşındaki çocuklardan oluşan 69 kişilik bir grupla bilgisayar tabanlı bir deney yaptı. “Çocukların yetişkinlere kıyasla pek çok beceride eksik olduğunu düşünürüz. Ancak bazen bir eksiklik…
Kalça hareketliliğinizi düşündüğünüzün ötesine taşıyacak egzersiz önerilerimiz var. Bunlar profesyonel sporcuların sakatlanmamak için yaptıkları hareketler. Yaşın veya sakatlıkların sizi alt etmesine izin vermeyin. Vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden çok daha fazla kontrole sahipsiniz. Tek yapmanız gereken haftalık rutininize sağlıklı bir dozda hareketlilik enjekte etmek. Bu egzersizler, günlük yaşamda göz ardı etme eğiliminde olduğumuz en derin dokuları zorlar.…
Erkenci sabah kuşlarından mısınız yoksa alarmı sürekli erteleyip yataktan sürünerek kalkanlardan mı? Aslında kaçta uyandığınızın pek önemi yok; önemli olan bir sabah rutininizin olması. Sağlığınız açısından faydalı olabilecek üç sabah alışkanlığı edinmeye ne dersiniz? Su içmek Hafif dehidrasyonun bile beyin yorgunluğuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Uyurken vücudumuz su kaybeder, bu yüzden güne bir bardak suyla…
Protein, dokuların inşası ve onarımı, bağışıklık fonksiyonunun desteklenmesi ve enerji sağlanması için gerekli; ancak her konuda olduğu gibi fazlası bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Aşırı protein yüklemesi, vücudunuz protein alımından bunaldığında ortaya çıkar ve her zaman belirgin olmasa da şaşırtıcı şekillerde kendini gösterebilir. Aşırı protein yüklemesinin belirtilerini anlamak, dengeyi korumak ve vücudunuzun en iyi şekilde…
Malzemeler Milföy hamuru 1 su bardağı mercimek 3 yemek kaşığı zeytin yağı 1/2 su bardağı kıyılmış arpacık soğanı 1 tatlı kaşığı kıyılmış sarımsak 1 su bardağı ince doğranmış mantar 3/4 su bardağı ince doğranmış kereviz 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç İnce kıyılmış taze maydanoz İnce kıyılmış taze kekik Tuz, Karabiber 1/2 su bardağı panko…