Yeni duyusal uyaranlar ile hafızayı ve strese karşı dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz. Çoğumuz sosyalleşememenin etkilerini hissediyoruz. Normalden daha endişeliyiz, bazı şeyleri hatırlamakta sorun yaşayabiliyoruz, strese karşı daha az dirençli hissediyoruz. Tıpkı eve oyun oynamaya hiç götürülmeyen, şanssız laboratuvar fareleri gibiyiz. Covid-19 birçoğumuza aynı dört duvara, aynı rutine ve ne zaman özgür olacağımıza dair aynı belirsizliğe uyanmanın…
Bedeninizi canlandırıcı bir şekilde içeriden desteklemek sandığınızdan daha ucuz. Bizden önceki nesiller, günümüzün popüler takviyelerini almadan, yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam sürmeyi başardılar. Sadece hücrelerden oluşmadığımızı artık biliyoruz. İçeride ve dışarıda, mikrobiyom olarak adlandırılan milyarlarca mikroorganizmayla kaplıyız. Mikrobiyomlarımız, laboratuvarda kültürlenmiş birkaç organizmadan çok daha karmaşık. Mikrobiyomlar sadece bağırsakta bulunmuyor. Vücudumuzun her yüzeyini, içeride ve…
Malzemeler: 2 adet yumurta 2 diş sarımsak, ezilmiş Deniz tuzu ve tane karabiber 285g kinoa 1 adet bostan patlıcan Sızma zeytinyağı Tam tahıllı hamburger ekmeği ½ bardak fesleğenli pesto sosu 250 g çeri domates 125 g mozzarella ½ bardak fesleğen yaprakları Hazırlanışı: Yumurta, sarımsak, tuz ve karabiberi bir kaseye koyun ve çırpın. Kinoaları ayrı bir…
Siz şekeri sevseniz de o sizi pek sevmez. Aşırı tüketimi bilişsel yeteneklerinizi aşındırır ve sonunda Alzheimer’a yol açabilir. Artık bu yıpratıcı ilişkiyi bitirmeyi düşünmenizin zamanı gelmiş olabilir. Ekim 2021’de yayınlanan bir araştırmada, beynin bunama öncesi aşamada büyük miktarlarda şeker tüketmeye yöneldiğini buldu. Nedeni açık olmasa da bunun insülin direnciyle ilgisi olabilir. Şekerli gıdaların düzenli…
Kanser, organlarımız ya da dokularımızdaki hücrelerin düzensiz bölünüp çoğalmasıyla başlıyor. Ne yazık ki erken evrede fark edilmediğinde tedavi fırsatı da kaçırılmış oluyor. Asrın vebası olarak tanımlansa da sağlıklı yaşam yolunda atacağımız her adım kanserin vücudumuzda oluşmasını engellemek için önemli. Türk Tıbbi Onkoloji Derneği’nin akciğer kanserine yönelik toplumsal farkındalığı artırma hedefiyle hayata geçirdiği www.akcigerimiziokuyoruz.com web sitesinde…
Stres seviyeniz hakkında strese girmeyi bırakıp harekete geçme zamanınız geldi! Stres yüzünden çok fazla şikayet ediyor olabilirsiniz. İşinizin teslimat tarihi, hizmet edeceğiniz insanlar, okunmayan raporlar, bekleyen ev işleri, Covid-19 korkusu ve tüm bunların stresi… Yalnız değilsiniz! Hepimiz kaygımızı azaltmak için yapmamız gerekenleri biliyoruz ama yapmıyoruz. Elbette, stres faktörlerinden bazıları da elimizde değil. Ancak uygulayacağımız…
Emzirme, bebekler için en iyi beslenme ve sıvı kaynağı. Bebekleri, erken çocukluk döneminde belirli enfeksiyonlara karşı korur. Ne kadar uzun süre emzirirseniz bebek için faydaları o kadar artar. Sadece anne sütü ile en az 6 ay beslenen bebeklerde gastrointestinal enfeksiyonların, kulak ve solunum yolu enfeksiyonlarının, astım ve çocukluk çağı lösemisi gibi hastalıkların görülme ihtimalinin daha…
Cilt bakım rutininizin, cildinizin temiz, nemli ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatmayı sağlamak üzerine kurulu olmasını amaçlıyorsanız işte önerilerimiz… Hiyalüronik asit Son 10 yılın en sevilen cilt bakım ürünlerinden biri olan hiyalüronik asit tüm cilt tipleri için uygundur. Vücudumuzun doğal olarak ürettiği kolajende bulunan, eklemlerin ve dokuların kayganlığını sağlayan bir maddedir. Yaşlandıkça tükense de cilde topikal…
Süper yiyecek modasına kapılıp, sağlık deposu yiyeceklerden bazılarını gözden kaçırmış olabilir miyiz? Tüm süslü, egzotik ve pahalı süper besinlerden bile daha etkili ve her zaman elimizin altında olan gıdalara bir göz atalım: Yumurta Yumurta, kendi başına bile eksiksiz öğün oluşturabilir. Doyurucu, protein açısından zengin, sağlıklı omega-6 yağ asitleri, vitamin ve mineral dolu bir hazine.…
Malzemeler: 4 patlıcan 2 diş sarımsak ½ taze yeşil biber ½ demet maydanoz 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ½ limon ½ çay kaşığı pul biber Tuz Karabiber Hazırlanışı Fırını önceden 180ºC’de ısıtıp üzerini çatalla birkaç kez deldiğiniz patlıcanları yumuşayana kadar fırında pişirin. Aynı işlemi ocak üzerinde köz tavası kullanarak da yapabilirsiniz. Sarımsakları soyun ve…