Endişe ve kaygısı olmayan insanların huzurlu ve kesintisiz dinlenmenin tadını çıkardığı gerçeği hepimizi kıskandırır. Bazı iş insnaları, uykularını ustaca ve bilinçli bir şekilde yönetirler. Birden çok saat dilimini geçtikten veya gece geç saatlere kadar çalıştıktan sonra bile tazelenmiş ve uyanık olarak ortaya çıkarlar. Tabii saatlerce uykudan sonra basit gerçekleri hatırlamakta zorlanan, ilgisiz, ilhamsız, sabırsız, sorunlar…
Raf ömrümüz doğal süresiyle mi sınırlı yoksa sonsuza dek yaşayabilir miyiz? 105 yaşına ulaştıysanız, sonraki her yılda, hayatta kalma şansınızın yaklaşık yüzde 50 seviyesinde olduğu konusunda bilim insanları büyük ölçüde hemfikirler. Uzun yaşam araştırmalarındaki en eski argümanlardan biri, bu istatistiklerin gerçeği yansıtmadığı. Herhangi birimizin yaşam süresi biyolojiye inat, sınırsız olabilir. 2018 tarihli bir makalede, bilim…
Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmanın gizemi çözebilmek için her birinin faydalarından bahsedelim… Kardiyo ve ağırlık kaldırma, herkesin yapmayı düşünmesi gereken egzersizler. Ağırlık kaldırmak güçlenme ve kas geliştirmek için kardiyo ise dayanıklılığınızı artırmaya yönelik düşünülebilir. Kardiyo Yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve koşma gibi kardiyo olarak kabul edilen egzersizlerin sayısı hayli fazla. Kardiyovasküler egzersiz,…
31 yıldır şehir ve caz kültürünü bir araya getiren, Akbank Caz Festivali 1-10 Ekim tarihleri arasında 10 farklı mekanda, Türk Caz sahnesinden 100’ün üzerinde sanatçının performansına ev sahipliği yapacak. Klasik ve modern cazın yanı sıra elektronik müzik ve dünya müziğinin farklı projelerine de yer veren Akbank Caz Festivali, İstanbul’da sonbaharı caz müziği ile farklı müzik…
ARTweeks Perspectives 2021 Artweeks@Akaretler’in 5. edisyonu 8 -19 Eylül tarihleri arasında, şehre dönüşü sanat ile kutluyor. Tarihi ve özgün Akaretler Sıraevler’de yer alan Artweeks, çağdaş sanatın farklı disiplinlerden sanatçılar ve eserlerini sanatseverler ve koleksiyonerlerle buluşturuyor. Küresel Sanat Piyasası (UBS) ana sponsorluğunda, Bilgili Holding ve Sabiha Kurtulmuş organizasyonuyla gerçekleştirilen organizasyon kapsamında Zilberman Gallery, Sinan Eren Erk…
Röportaj: Yaprak Özer “Olsun olduktan sonra bakarız, bilincinde, komplo teorilerine kapılıp üzerinden yuvarlanıp gidiyoruz… Bu durumu seviyoruz çünkü bilim çok kısa sonuç vermiyor, bilime araştırma, gözlem, bütçe gerekiyor. Komplo teorileri ise kısa sürede adeta kesin bilgiyle sonuçlar ortaya koyduğu için kabul edilebilir buluyoruz. Tartıştığımız konular bile çok yanlış.” İş güvenliği ve iş sağlığı danışmanı Özlem…
Ashwagandha, bilişsel işlevi iyileştiren, kas oluşturmaya yardımcı olan ilginç bir bitki. Stresi azalttığı biliniyor. Sanskritçe “at kokan” anlamına gelen Ashwagandha bitkisi, Hint ginsengi olarak tanımlanıyor. Ashwagandha, menşei Hindistan olan, 3 bin yıllık tedavi yöntemi Ayurveda’da kullanılan, eski bir bitki. Anti-enflamatuar özelliklere sahip bitki adaptojen olarak sınıflandırılıyor. Ashwagandha’nın kök ve yapraklarından elde edilen özler hakkında…
Bu 6 yiyecek sandığınızdan daha fazla şeker içeriyor. Pek çok yiyecek, tatlı olmasa bile gizli şeker içerir. Çok fazla şeker tüketmek, obezite, tip2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere birçok hastalık riskiyle bağlantılıdır. Şekeri azaltmaya çalışırken, ilk hareketiniz tatlıdan vazgeçmek olabilir. Ancak sağlıklı görünen birçok yiyecek de hayli fazla ilave şeker içerebiliyor. Aromalı…
Üst bedenimizin kuvvet ve performansını artırırken dikkat edilmesi gereken, ama antrenman programlarında sık sık unutulan, hatta çoğu gym müdaviminin yerini bile bilmediği bir kasımız var! Serratus Anterior, göğsümüzün iki yanında bulunan yassı, geniş bir kas. Kaburgalar ile skapula arasında, skapulayı öne çekiyor ve yukarıya rotasyon yaptırıyor. Antrenmanlarınızda omuz yaralanmalarından kaçınmak istiyorsanız mutlaka serratus anteriora…
Malzemeler: 1 adet olgun avokado 350 g karışık renkli çeri domates 100 g bebek ıspanak 3 dal taze soğan ½ bir demet taze kişniş 1 adet limon 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 adet yumurta 1 fincan un 1 fincan yarım yağlı süt Zeytin yağı 300 g süzme peynir Acı sos Hazırlanışı: Avokadoyu ikiye bölün,…